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#1  快速调整消极情绪为积极情绪的方法[ZT]

  要成功需要有积极的心态。当自己有消极情绪时,要能快速调整为积极情绪。以下介绍几种简单的快速调整情绪的NLP(神经语言程序学)方法:

  ▲身体法

  许多时候,我们认为我们心情不好,所以表情沮丧、说话无力、走路时搭拉着脑袋--也就是说:心理影响身体。可是,相信有一些朋友也知道,反过来也是成立的,也就是说:身体影响心理。当我们表现出快乐的,充满信心与活力的表情、动作时,我们的心情也就会随之改变。身体法的做法:

  ①微笑。微笑是带来身体与心灵健康良药。拉开你的嘴角,开始笑对生活吧。一开始,也许会带着有点不习惯,多笑笑就好了。有时我会突然发笑,朋友问我有什么笑的?我说没什么。事实上我发现微笑与快乐是不需要理由的。当我开始笑时,我就开始快乐;当我开始快乐时,我就能找到快乐的事儿。快乐是一种习惯,它不是一个结果。我们不需要等待快乐,我们自己就可以创造快乐,方法也很简单,裂开你的嘴角,向后拉,来一个微笑。对了。你想要等到几时才开始快乐?明天?明年?十年后?还是今天?现在?如果是现在,现在就是机会了,开始练习微笑吧,没有比这更简单的了。

  ②抬起你的头,来一个深呼吸。如果你垂头叹气,那是向世界宣布,我是失败者;最重要的是,你的行为在告诉自己,我失败了。但是,从现在开始,抬起你的头,昂首挺胸,眼光坚定,你就是在用行动宣告:我是成功者。而你的这个简单的动作,也在快速地改变你的情绪,让你更有信心。好,要开始了。微笑,抬头,深呼吸。很简单,不是么?

  ③做事速度快20%。你拥有雷电般的行动力。雷电?就是雷电。加快你的速度,任何消极情绪都将退位让贤。人们的悲哀之一就是有太多时间去思考自己是否快乐。但,那不是你。现在,行动。快速行动。如雷电的行动带来如太阳般的力量与信心。你是最棒的。

  ④说话大声20%。你有权发言,你的声音是独特的,现在,让世界发现你的声音。深呼吸,开始说自己说:我喜欢我自己。美国的统计心理学家经过一万多次的统计,发现在他们能想到的所有自我激励的语言中,有一句话具有神奇的力量,它能快速改善人们的信心与力量。它就是:我喜欢我自己。YES!简洁、有力。现在就告诉自己:我喜欢我自己!我喜欢我自己!我喜欢我自己!!!带着这样的一股信心去与人沟通,提高你的音量。对,这是这样。

  ⑤正视对方的眼睛,说话简洁有力。有的人说话时眼光东摇西荡,那是什么?那是在说:你对眼前的人没有兴趣;你在他面前缺乏信心。正视他说话,简单、有力地说出你的意思。第一次也许不尽人意,多来几次。你就会感觉到信心如潮水般涌来。

  好,想心情愉快吗?想提升信心吗?现在就可以开始你的练习。

  太简单了,这能行吗?也许有人会这么说,人类的大脑就是喜欢复杂,喜欢挑战。因为只有在处理高难度的问题时,头脑证明了它的价值。不要让这个顽皮的家伙蒙骗了你,事情就这么简单。你不需要去上一个几万块钱的课程,或成为亿万富翁才能快乐。你的身体是创造快乐的最好工具。感谢它,运用它,与它同在。则快乐也与你同在。无论发生什么事情,它都对你不离不弃。

  ▲导演法

  我们的经验都保存在我们的记忆里,回忆起经验时,有一些令我们快乐,有一些令我们不愉快。它们就像一部部生活的电影,保存在我们记忆的仓库中。我们无法改变我们以往的经验,但是,我们可以改变我们对以往经验的感受,从而令自己更开心、从容、有力。

  NLP(神经语言程序学)认为我们有三个主要的保存经验的通道。分别是视觉、听觉与触觉(味觉与嗅觉较少用)。我们经历的事情,就转化成图像、声音、感觉保存在大脑里。我们只要改变这些图像、声音、感觉。我们就可以改变我们的感受。

  现在,你就是你自己经验的导演了。我们来导演一部关于你自己的戏。

  1、想像一个你讨厌的人,想想最近与他相处时的一件不愉快的事。

  2、感受一下自己的心情。如果用心情最坏是10,最好是1来数,你现在的心情是多少?

  3、想起那件事。然后开始把画面的速度变快。想像他快速地说话,加快十倍。他的嘴像是鸭嘴,快速地张合。快,快,快。让画图极快。

  4、把图画压扁,想像他扁得像抽水马桶,滚到你面前说话,又滚开了。对,多重复几次,对。

  5、有的朋友可能比较难想像出图像。那在心里听他的声音,把他的声音变调,变快,变成吱吱声,变成任何古怪的,或可笑的声音,配上你喜欢的音乐。

  6、好了,现在体会一下你的心情。如果用最坏是10,最好的1来算,你觉得你的心情的指数是多少呢?是不是心情好了许多?

  同样的,我们可以用这样的方式去处理我们人生中不同的经验。这样,我们的心情好坏就牢牢地握在我们自己手上了。有一次一个朋友告诉我说这个方法太卡通了,像小孩子玩的。我笑。只要有效,有用,能让自己更成功快乐,卡通一些有什么关系?我们为什么不能卡通一些呢?尽情地运用它们吧,我的朋友,你已经开始领会情绪管理的奥义。

  导演法步骤总结:想像、测试、变速、变形、变声、测试。

  ▲换框法

  人与人之间的头脑的差异很细小,但是人与人之间的成就的差别很巨大。

  头脑的细小差别在于:给事情下一个积极的定义,还是下一个消极的定义。

  成就的巨大差别在于:成功,或者失败。

  思想决定态度,态度决定行为,行为决定成果。

  人之所以心情不愉快,是因为他运用自己的思想,给自己划了一个框框,把自己锁在里面,然后扮演受害者,在里面喊:放我出去,放我出去!

  人+口=囚 所以,人是被自己的框囚住了。

  那么,怎么改变自己的框呢?我介绍一个常用的NLP换框法:意义改框法。

  有些朋友遇到一些事情,觉得自己被伤害、忽视或激怒了。所以,开始说:

  因为上司太严厉了,所以我不开心。

  因为这个产品太少人知道了,所以我难以推广。

  因为最近经济不景气,所以我业绩不好。

  ……

  现在,我们换一种方式来说:把句子中的"果"改变它的相反词,再把句首的"因为"二字放在最后,如第一句会变成:

  上司太严厉了,所以我很开心,因为……

  自已去填写因为后面的句子,如"令我更细心了" "令我超越以前的标准"等等。

  ▲提问法

  你的问题决定你的答案。如果你问自己:为什么我今天这么倒霉?你就会得到许多关于你倒霉的好证据。如果你说:我今天如何能更好的提升业绩?你就会得到许多关于提升业绩的回答。良好的问题随处可见,我们遇说的话中就有许多。这里,我分享几个简单实用的,当你遇到难题或不愉快的事情时,可以问:

  1、我希望得到什么样的结果?

  2、我怎么做可以达成我的结果?可让损失减少?

  3、这件事中有什么是有趣、可笑或可以学习的?

  这三个问题可以让你专注于解决问题,而不是在情绪上打转。可以说它们是让你在遇到问题是保持清醒、冷静与效率的良方。



天理路上甚宽,稍游心,胸中便觉广大宏朗;
人欲路上甚窄,才寄迹,眼前俱是荆棘泥涂。



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